这是我情愿献给社会广大众生的第二十个秘方。此方专用于防治脑出血、脑血栓、腰腿痛、四肢冰冷等。经我本人和多位亲朋好友长时间体验确认，此方不仅可以有效防治上述诸症，而且操作方便，易学，易记，安全可靠，具有一定的推广使用价值。

    就医学诊断而言，不论是脑出血还是脑血栓，均属于临床上常见的心脑血管疾病，尤其是脑出血病则属于危症或重症，因为当脑出血病人出血量较多时，其危象更加严重。轻者可致病人失语，失聪或瘫痪，重者可使患者短时内死亡。

    古人在长期的治疗实践中发现，人的两脚踝骨内各隐藏着一把防治脑出血和脑血栓病的钥匙。本着中医“治未病”，不（提倡，主张）治已病的原则，如果我们提前采取积极主动的防御措施，科学把控、妥善使用好这把钥匙，就可以最大限度地确保不患这种危险系数很高的重症或危症。

    前几年，我曾不时出现过脑血栓征兆：在街道两旁的人行道上走着走着，不知什么原因就突然摔倒，尤其是每当迈上马路牙子或台阶时，常会突然跌跟头，好长一段时间过后，才能心里明白，慢慢爬起来。平时与朋友聊天时，他们常和我说，也曾发生过类似的情况。他们还告诉我，人过了60岁，患脑出血或脑血栓的病人特别多。医院里心脑血管病人（脑卒中），占比最多的大都是这种病。

    为了治好自己的病，我根据古人留下的宝贵经验，加之借鉴养生堂多位老师讲述的相关方法，结合自己的实际，经长时间不断摸索体验，终于总结出了一个专用于防治心脑血管病的方法。经本人和多位亲朋好友验证，对消除心脑血管病早期症状及其征兆效果非常明显。

    其具体做法分为三步：一是平躺在床上，钩两脚，伸直，握趾，外旋。然后重复这一系列动作，活动时间约3一5分钟。二是钩两手，伸直，握拳，外旋。重复动作，时间约3一5分钟。三是用脚踩墙壁或木桩。其做法是，面向墙壁或木桩站立，先将左脚抬起，脚跟靠近墙壁或木桩约4一5公分，上身有节奏地前倾用力钩脚36下，再换右脚重复做36下。

    刚开始脚踝部可能会有些张紧或疼痛，时间一长便会恢复正常，不再疼痛。

    使用此方贵在每天坚持做1~2次。三天打鱼，两天晒网者远离。

    作者简介：齐平，男，69岁，中共党员，大学专科学历，京唐港务局（现为唐山港集团股份有限公司）退休军转干部。